今回は、『セルライト予防に必要なこと』です！！
どうすれば防ぐことができるのか？
何をしたら良いのか？
について説明していきます。
1.運動
まずは何をいっても運動です。
カラダの筋肉、特に足の筋肉を使っていくことで、
筋肉が収縮することで発生する刺激が、リンパ液の流れを良くし、
老廃物を排出を促します。
さらに、筋トレを行っていけば、カラダの筋肉量が増え、
脂肪がたまりにくくなりセルライトを予防できます。
2.バランスの良い食事をとる
予防のためには余分な体脂肪がつかないようにする
必要があります！
甘いもの、脂っこいものといった物ばかりでなく、
バランス良く食事をとるのが良いです。
3.水分をとる
年齢を重ねていくと、だんだん水分をとらなくなってきます。
水分が不足すると、カラダのリンパ液の量が減り、老廃物が流れにくく
なることで体内に老廃物が蓄積しやすくなります。
１日約１５００ml補給するのが良いと言われており、
大体２時間おきにコップ１杯程度飲むのをお勧めします。
4.姿勢を改善する
いわゆる猫背の姿勢では、
鎖骨あたりの二の腕に流れるリンパの流れが悪くなります。
そのままで放置していると、
二の腕のたるみも出やすくなります。
5.マッサージをする
セルライトは老廃物がリンパに留まることで発生します。
定期的にリンパの流れを良くしたり、老廃物を流したりする必要が
あります。
6.脚を組まない
実は脚を組むこともセルライトに影響します。
脚を組むことで脚全体を流れるリンパの集合地点の股関節が圧迫される
ことから脚全体の流れが悪くなり、老廃物が蓄積されやすくなり、
セルライトが生じてきます。
以上セルライトについてでした。